当前位置:当前位置: 首页 >
得了腰间盘突出 就该告别运动吗?
文章出处:网络 浏览次数:发表时间:2025-06-26 20:30:12
突友愈后6年,不请自来。
一、急性期先卧床休息。
急性期就是你疼痛发作厉害的时候,这个时候以静卧休息为主,最好是睡硬板床加棉褥子垫着,直接睡床板也不行。
拿一块毛巾折叠或者卷起来垫在腰下,如果能平躺的话。
遵医嘱,该吃药吃药,保证饮食的营养,最好有家人照顾。
避免搬动/提拿重物。
避免弯腰。
不那么疼时可以每天适量做一些躺着的竖脊肌和臀肌的小练习,避免长时间卧床核心肌肉进一步退化。
· 臀桥(收紧臀部,用臀部的…。
同类文章排行
- cloudflare的1.1.1.1和warp有什么区别?
- 为什么中国主机带宽比美国贵5倍(原来错误的10000倍),比如阿里云?
- 家里有了孩子狗狗吃醋老吓唬孩子,要不要把狗狗卖掉?
- 异性同办公室久了会不会日久生情?
- 涉密计算机可以用windows10操作系统吗?
- 和女生合租,都会发生什么事情?
- 我是新手想养鱼,预算不超过200。有什么好的建议或者禁忌吗。?
- 有没有GUI框架开发难度小,***消耗又不多,而且又跨平台?
- 蜜雪冰城香港门店被通报「产品大肠菌群超标 70%」,哪些环节可能导致大肠菌群超标?会对身体有哪些危害?
- Linux 内核的系统有没有类似macOS 那样漂亮流畅的桌面环境的发行版本?
最新资讯文章
- 你们都什么时候对男女之事开窍的?
- 国家统计局表示,青年人失业率连续 3 个月下降,现在找工作实际情况如何?
- 伊朗和以色列为什么此时爆发冲突?背后有哪些深层原因?
- 怎么通俗的解释路由这个词?
- 据报道称“浏览器内核有上千万行代码”,浏览器内核真的很复杂吗?
- NAS的盘是否需要一次性买齐?
- 颠覆空调形态,美的无外机嵌入式厨房空调新品是黑科技还是噱头?
- 鸿蒙电脑应用开发和鸿蒙手机是一样的吗?
- “哨兵模式”涉嫌泄密,你支持封杀特斯拉吗?
- 微信头像会影响第一印象吗?
- ***拍大尺度片子时摄影师不会看光吗?
- Golang和J***a到底怎么选?
- 用Unity做游戏,所有小兵怪兽单位共用一个脚本写好还是每个单位用不同的脚本?
- 普通家庭对孩子最好的托举是什么呢?
- 如果发动机热效率达到100%,一升汽油大概可以让汽车行驶多少公里?
- 中国外交部及有关使领馆正迅速组织撤离在以、伊的中国公民,目前当地情况如何?
- 到处都是银杏树,国家为什么还要保护?
- 为什么《歌手》不请周杰伦、陈奕迅、王菲、张学友、孙燕姿、梁静茹、王力宏、林俊杰当节目嘉宾?
- 以军称已打死伊朗最高军事指挥官阿里·沙德马尼,具体情况如何?这会对伊朗军方造成怎样的影响?
- 为什么开发一个 AI Agent 看似容易,但真正让它「好用」却如此困难?技术瓶颈主要在哪里?





